Vibrationsplatten, zu der auch der Vibro Shaper gehört, sind ein Mysterium für viele Fitnessstudios und eine massiv ungenutzte Ressource – nicht nur brillant für Hochgeschwindigkeits-Fans, sondern auch für alle, die mit nur 10 Minuten pro Tag ihr Muskeln und Haut straffen, Bauchfett reduzieren und Cellulite loswerden wollen.
Was ist eine Vibrationsplatte?
Eine Vibrationsplatte oder auch „Power Plate“ ist eine Maschine, auf der Sie stehen, während das Gerät schnelle Vibrationen durch Ihren ganzen Körper schickt. Entwickelt, um Ihre Muskeln mit einer viel höheren Rate als gewöhnlich zu stimulieren, ist es eine sehr effiziente Möglichkeit, den Körper zu stärken und zu straffen.
Durch das Einnehmen verschiedener Positionen mit dem Körper können verschiedene Bereiche des Körpers anvisiert und gezielt trainiert werden.
Zudem werden sich Fitness-Profis einig sein, dass die zusätzliche Reduzierung des Milchsäureaufbaus in der Muskulatur ebenfalls ein massiver Bonus der Vibrationsplatte ist. Wenn Sie also bereits schwer atmen, nachdem Sie ein paar Treppenstufen hoch gelaufen sind, dann wird Sie der Vibro Shaper definitv auf ein neues Level bringen.
Vibrationsplatten scheinen generell einer der nächsten großen Trends in der Gewichtsabnahme- und Fitnessbranche zu sein, was die Popularität des Vibro Shaper deutlich zeigt. Wie bei jedem Trend ist es nicht einfach, die Wahrheit darüber herauszufinden, ob das Produkt mit Hinblick auf Gewichtsverlust und Gesundheitsförderung wirklich sein Geld wert ist.
Möglicherweise haben Sie auch schon gehört, dass ein Training auf dem Vibro Shaper mehr bewirken kann, als nur Ihre Haut zu straffen. Tatsächlich behaupten die Hersteller der Vibro Shaper, dass ihre Vibrationsplatten Ihren Körper ohne kräftige Bewegung straffen können, die Muskeln lockern, die Flexibilität erhöhen, Cellulite verringern, die Muskelkraft stärken, die Haltung verbessern, dem Abbau der Knochendichte entgegenwirken und die Regeneration nach einer Verletzung fördern – All das, in einem Gerät!
Mit dem Vibro Shaper hat Sportstech eine bezahlbare und qualitative Vibrationsplatte auf den Markt gebracht. Sie haben die Kraft einer preis-intensiven Vibrationsplatte in eine kleinere, kompaktere und alltags-taugliche Version gepackt. Und das Ergebnis klingt vielversprechend.
Aber bevor wir uns mit den Vor- und Nachteilen beschäftigen, werfen wir einen Blick auf die Technologie hinter dem Gerät.
So funktioniert der Vibro Shaper:
Vibrationsplatten arbeiten, indem sie starke Impulse durch den Körper senden und Ihre Ausgleichs-Muskelfasern zwingen, mit einer sehr ineffizienten Rate zu arbeiten – so verbrauchen Sie viel Energie, nur um auf der Platte zu stehen.
Der Vibro Shaper wurde speziell entwickelt, um das Training so vielseitig wie möglich zu gestalten. Indem Sie die Reflexe ihres eigenen Körpers nutzen, stimuliert die Platte Ihre Muskeln auf eine Weise, die Sie nicht außer Atem bringt, aber dennoch ein Ganzkörpertraining darstellt.
Indem Sie Stresspositionen, wie Kniebeugen oder sogar Push Ups halten, holen Sie das Beste aus der Platte heraus. Denn dadurch werden Ihre Muskeln stärker aktiviert, während der Körper arbeitet, um sich an die verschiedenen Schwinggeschwindigkeiten anzupassen.
Tatsächlich zwingen die schnellen Vibrationen die Muskeln, sich schnell zusammenzuziehen und zu entspannen, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Das bedeutet, dass Ihr Körper die kleinen Ausgleichsmuskeln ständig nutzt und dadurch mehr Kalorien verbrennt. Der Hersteller behauptet, dass aufgrund dieses Mechanismus, auch wenn man eigentlich stillsteht, großartige Ergebnisse erzielt werden können.
Kann man mit dem Vibro Shaper abnehmen?
Bei richtiger Anwendung kann eine Kombination aus täglichen, 10-minütigen Trainingseinheiten zusammen mit richtiger Ernährung und ausreichend Bewegung Ihren Gewichtsverlust wirklich steigern und Ihnen die Ergebnisse liefern, die Sie erreichen möchten.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das Training?
Vibrationsplatten können Ihnen nicht nur bei Ihrem Gewicht helfen, sie sind auch hervorragend geeignet, um Symptome eines modernen Lebensstils zu bekämpfen. Zu viel Zeit, die wir hinter einem Computer verbringen, kann dazu führen, dass wir uns unwohl und schlapp fühlen.
Und wenn Sie unter Verspannungen leiden, hilft die regelmäßige Verwendung der Vibrationsplatte, um die Muskelspannungen zu lösen. Dadurch fühlen Sie sich fitter und aktiver.
Training mit Vibrationsplatten
Es gibt eine Vielzahl von Positionen, die Sie während der Benutzung der Vibrationsplatte halten können. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie ihre Muskeln während der Verwendung der Platte anspannen. Dadurch werden die kleinen superschnellen Ausgleichsmuskeln aktiviert.
Einige der Positionen, die Sie halten können bzw. Übungen, die Sie ausprobieren können:
- Kniebeugen
- Diele
- Fersenanhebung
- Liegestütze
- Schräge Hüftanhebung (mit den Füßen auf der Platte und dem Rücken auf dem Boden)
- Hüfte Flexor/Quad Stretch
- Ausfallschritte
- Beinanhebungen
7 Gründe, warum sich das Training mit dem Vibro Shaper lohnt
Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie ihre Muskelkraft, ihre Flexibilität und die Durchblutung verbessern könnten, indem Sie einfach stillstehen, würden Sie wahrscheinlich über die Person lachen.
Dennoch ist es wahr. All diese gesundheitlichen Vorteile – und viele, viele mehr – können Ihnen gehören, wenn Sie sich dafür entscheiden, still zu stehen…. auf einer Vibrationsplatte.
Das Training ist ein fester Favorit vieler Prominenter wie Madonna, Cindy Crawford und Clint Eastwood, weshalb wir nun 7 Gründe aufzeigen, warum sich das Training wirklich lohnt.
Vibrier Dich fit
Der Vibro Shaper funktioniert, indem er Ihnen ein Hochgeschwindigkeitstraining mit multidirektionalen Vibrationen ermöglicht, um die Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen. Die Vibrationen veranlassen Ihren Körper, härter zu arbeiten, um die Stabilität aufrechtzuerhalten, wodurch selbst das Stillstehen auf der Maschine zum Training wird.
Die Technologie der Vibrationsplatten wurde ursprünglich entwickelt, um russischen Kosmonauten zu helfen, ihren Körper auf die negativen Auswirkungen der Schwerelosigkeit im Weltraum vorzubereiten, sodass es kein Wunder ist, dass die Ergebnisse nicht von dieser Welt sind!
Natürlich können Sie auf der Vibrationsplatte viel mehr tun, als nur still zu stehen. Sie können hocken, strecken, ausholen, stützen und sogar Yoga-Stellungen ausführen, während Sie sich fit vibrieren.
Erhöhte Muskelkraft
Die Norm ist, dass sich Ihre Muskeln ein- oder zweimal pro Sekunde zusammenziehen, aber die Vibrationen auf einer Vibrationsplatte führen zu massiven 30 bis 50 Kontraktionen pro Sekunde. Einige Leute behaupten, dass 10 Minuten auf dieser Maschine die gleichen Ergebnisse wie ein 60-minütiges konventionelles Training bringen können, weil es viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.
Verbesserter Muskelaufbau
Die Verwendung der Vibrationsplatte für Übungen wie Push Ups führen zu schnelleren Ergebnissen, da Arme und Brust härter arbeiten, nur um in Position zu bleiben. Im Laufe der Zeit führt dies zu mehr definierten und größeren Muskelfasern.
Erhöhte Knochenmasse und Mineraldichte
Studien haben gezeigt, dass die Vibrationen die Knochendichte verbessern können, ohne den Körper zu belasten. Dies kann dem Körper helfen, sich gegen Osteoporose zu schützen. Und weil die Maschine gelenkschonend ist, ist sie für alle Altersgruppen geeignet.
Erhöhte Flexibilität und Mobilität
Die Verwendung der Power Plate zur Durchführung Ihrer Dehnungen hat sich als effektiver erwiesen als die alleinige Dehnung vor oder nach dem Training – so eine Studie, die im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlicht wurde.
Verbesserte Balance
Die Vibrationen zwingen Ihren Körper, härter zu arbeiten, um das Gleichgewicht und die Stabilität aufrechtzuerhalten. Deshalb werden mit der Zeit die Muskeln in Rücken, Bauch und Becken stärker und geben Ihnen eine stabilere Haltung.
Sofortige Verbesserung von Blut und Kreislauf
Wussten Sie, dass Sie den Vibro Shaper auch für eine Massage verwenden können? Die Forschung hat gezeigt, dass diese entspannenden Massagen die Durchblutung von Armen und Beinen deutlich erhöhen können. Dies hilft Ihnen, sich schneller zu erholen und Abfallprodukte wie Milchsäure aus Ihren Muskeln zu schwemmen.
Cellulite-Killer
Laut einer Studie der SANADERM Fachklinik für Hautkrankheiten und Allergologie in Deutschland reduzierte das sechsmonatige Vibrationstraining die Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln um massive 32,3%.
Trainingsplan für Vibrationsplatte
All dies klingt wunderbar und man kann es kaum erwarten, es zu versuchen!
Hier ist also ein schneller Trainingsplan für die Vibrationsplatte, den Sie ausprobieren können. Wenn Sie zum ersten Mal auf die Platte steigen, versuchen Sie jede Übung für nicht mehr als 30 Sekunden durchzuführen.
- Haltung: Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien und spannen Sie die Bauchmuskulatur an.
- Kniebeuge: Mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in eine Hockposition fallen lassen und Position halten.
- Brett: Füße schulterbreit auseinander stellen und beide Ellbogen auf der Platte ablegen.
- Ausfallschritt: Einen Fuß nach vorne auf die Platte treten und dann mit dem anderen Bein wiederholen.
- Liegestütze: Nehmen Sie eine Liegestützposition mit beiden Händen auf der Platte ein.
- Massage (Waden): Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie ihre Unterschenkel auf der Platte.
- Massage (Arme): Knien Sie sich neben der Maschine hin und legen Sie einen Arm nach dem anderen auf die Platte.
Vibro Shaper Vorteile
Wir müssen zugeben, dass der Vibro Shaper bei dem, was er tut, hervorragend ist. Während wir es in der Vergangenheit gewohnt waren, riesige und unhandliche Platten zu nutzen, ist es Sportstech gelungen, die Kraft einer vollwertigen Vibrationsplatte einzufangen und sie in ein schlankes Modell zu integrieren.
Er ist eine freie Plattform und ermöglicht es, eine Vielzahl von Positionen zu halten, ohne dass ein Lenker im Weg ist, wie man es zumeist von den Geräten im Fitnessstudio kennt. Durch das schlanke Design nimmt er kaum Platz in Anspruch, sodass er schnell und einfach herausgenommen und verstaut werden kann.
Die Maschine ist mit einem Schwingungsbereich von 3 – 15Hz angegeben. Dies ist Vorteilhaft, da zu hohe Frequenzen gemäß einer Studie Knorpel und Gelenke schädigen können.
120 Intensitätsstufen und 60 unterschiedliche Geschwindigkeiten. Dadurch ist es einfach, die Intensität Deines Trainings so einzustellen, dass es perfekt zu Ihrem Fitnessniveau passt.
Trotz unserer anfänglichen Bedenken, dass die Platte zu laut wäre, ist ihr Motor ruhig genug, um auf normalem Niveau fernzusehen.
Die Einheitsgröße ist passend für alle Maschinen. In Kombination mit dem großen Geschwindigkeitsbereich bedeutet das, dass die Vibrationsplatte sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen und Profis verwendet werden kann. Dies macht sie zu einer perfekten Ergänzung für den gesamten Haushalt.
Darüber hinaus verfügt die Platte über eine Fernbedienung, so dass Sie sie auch einstellen können, ohne sich bücken und die Platte berühren zu müssen.
Ebenfalls toll ist der integrierte Bluetooth-Lautsprecher, mit dem man das Training durch coole Musik untermalen kann.
Wie man es von einer neuen Vibrationsplatte erwarten würde, ist der Vibro Shaper auch mit einem modernen LCD Display ausgestatten, der alle Informationen anzeigt, die Sie benötigen, um Ihr Training zu verfolgen.
Vibro Shaper Nachteile
Seien wir ehrlich, der Vibro Shaper ist zwar sehr gut, doch wie Sie gleich sehen werden, hat er auch mit einigen Herausforderungen zu kämpfen.
Die erste Herausforderung ist das Gewicht des Geräts. Sportstech hat zwar gute Arbeit damit geleistet, die Maschine in eine schlanke Version zu verdichten, aber sie ist dadurch auch relativ schwer. Die Platte wiegt ca 19 kg, was eine Herausforderung sein kann, wenn man sie viel herumtragen möchte.
Zweitens, das maximale Gewicht für diese Maschine beträgt 100 kg. Während dies für den durchschnittlichen Benutzer in Ordnung sein wird, bedeutet es, dass die schwereren Benutzer etwas Gewicht verlieren müssen, bevor sie das Produkt sicher verwenden können. Wir haben zwar nichts dazu finden können, dass die Platte bei schwereren Menschen den Dienst verweigert, aber natürlich ist es am besten, sich an die empfohlenen Richtlinien zu halten.
Der letzte und größte Kritikpunkt ist die Haltbarkeit.
Das ist an sich zwar kein Problem, denn man hat ja seine übliche Garantie, allerdings ist es für viele Menschen einfach nur nervig einen Umtausch über das Internet durchzuführen.
Fazit
Trotz der Haltbarkeitsprobleme sind wir der Meinung, dass der Vibro Shaper jeden Cent wert ist. Wenn Sie bislang noch keine Vibrationsplatte ausprobiert haben, ist jetzt womöglich der ideale Zeitpunkt, um den Schritt zu wagen. Und sollte es wider erwarten nicht das sein, was Sie sich vorgestellt haben, können Sie das Produkt innerhalb von 2 Wochen ohne Probleme gegen den vollen Kaufpreis zurückschicken.
Eine große Anzahl von Menschen erzielt bereits jetzt gute Ergebnisse mit dem Vibro Shaper.
Für uns sieht dieses Produkt nach einem risikofreien Investment in den eigenen Körper aus.
Vibro Shaper
389,00 €
Vorteile
- Hilft beim Abnehmen
- Stärkt Muskulatur
- Hilft bei Cellulite
- Fördert Gesundheit
Nachteile
- Haltbarkeit etwas gering
