Wenn Sie bewusst Ihren Lebensstil ändern möchten und dabei auch gleichzeitig abnehmen wollen, so können Sie das mit der Trennkost Diät machen. Diese Art von Diät ist sehr effektiv und gewinnt mehr und mehr an Popularität. Die Trennkosternährung ist nicht nur gesund, sondern macht auch schlank. Bei dieser Diät ist nicht das Ziel die Mahlzeiten zu reduzieren oder die Kalorien zu zählen, sondern bewusst die Lebensmittel zu kombinieren.

Die Trennkost Diät Wirkung ist, dass Sie nicht hungern müssen. Sie können sich ganz im Gegenteil satt essen. Aus diesem Grund ist diese Form von Diät sehr beliebt bei Menschen, die gerne abnehmen möchten. Vor allem gibt es bei der Trennkost leckere Rezepte, die die Diät attraktiver machen.

Was ist eine Trennkost Diät?

Es ist eine Form der Diät, bei der die Kohlenhydrate und das Eiweiß voneinander getrennt gegessen werden. Diese Trennkosternährung vereinfacht das Abnehmen sehr. Die Trennung erfolgt aus dem Grund, weil der Körper nicht gleichzeitig die Kohlehydrate und das Eiweiß verdauen kann. Somit bilden sich Säuren, welche anschließend zu einem Übergewicht oder sogar Diabetes führen können.

Die Trennkost Diät wurde vor 70 Jahren von dem Arzt Dr. William Howard Hay entwickelt. Laut seiner Annahme verdaut unser Körper die Kohlehydrate und das Eiweiß unterschiedlich. Er war der Meinung, dass die Kombination von Fleisch und Nudeln den Körper übersäuert. Das führt seiner Behauptung nach zum Übergewicht oder anderen Krankheiten. Deshalb riet Hay, dass Kohlehydrate und Eiweiße nicht gleichzeitig gegessen werden dürfen. Sie dürfen mit Obst und Gemüse immer kombiniert werden.

Drei Lebensmittel-Gruppen

Die Lebensmittel werden in drei Gruppen unterteilt.

  • In der ersten Gruppe sind alle Lebensmittel, die Eiweiß beinhalten.
  • Die zweite Gruppe beinhaltet kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel.
  • In der dritten Gruppe befinden sich alle Lebensmittel, die weder Kohlehydrate noch Eiweiß enthalten.

Wenn Sie die Trennkost Diät Wirkung haben möchten, dann sollten Sie Kohlehydrate und Eiweiß nicht zusammen essen. Beispielsweise sollten Sie die Nudeln nicht mit Fleisch zusammen essen. Für eine neutrale Trennkosternährung können Sie Gemüse und Obst immer wieder zu sich nehmen. Das ist eine Ernährung, die für Ihren Körper gesund ist und Sie vor allem schlank macht. Kochen nach Rezepten kann Ihnen in diesem Fall sehr viel Spaß machen. Befolgen Sie die Regeln, indem Sie die Trennung der drei Gruppen durchführen. So kommen Sie und ihr Körper schneller zum Erfolg.

Trennkost Diät Wirkung

Die goldenen Regeln:

Die Trennkost Diät führt zum Erfolg, wenn Sie alle Regeln genau befolgen. Machen Sie alles richtig, so werden Sie auch schneller abnehmen. Die richtige Ernährung und die richtige Zubereitung der Rezepte bringt Ihnen Erfolg. Im Folgenden die wichtigsten Regeln, die Sie unbedingt einhalten müssen, damit Sie gesund und schlank werden:

  • Sie dürfen bei einer Mahlzeit die Kohlehydrate und die Eiweiße nicht zusammen essen. Dazu gehört das gemeinsame Verzehren von Fleisch und Reis.
  • Essen Sie zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse.
  • Obst und Gemüse dürfen Sie sowohl mit Eiweiß- als auch mit den kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln kombinieren.
  • Stellen Sie ihre Ernährung langsam um.
  • Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, das führt zu einer besseren Verdauung
  • Halten Sie unbedingt zwischen eiweiß- und kohlenhydratreichen Mahlzeiten mindestens vier Stunden ein
  • Sie sollten nur dann essen, wenn Sie wirklich Hunger haben.

Kohlenhydrat- und eiweißreiche Nahrungsmittel

Die Nudeln, das Brot und die Bananen sind reich an Kohlenhydraten. Der Fisch oder das Fleisch sind wiederum eiweißhaltige Lebensmittel. Die Diäten im Allgemeinen sollten nicht von heute auf morgen umgesetzt werden. Die Umstellung der Ernährung sollte Schritt für Schritt durchgeführt werden. Pizza oder Lasagne dürfen nicht mehr verzehrt werden, weil sie die Regeln durch die Kombination von Kohlenhydraten und Fleisch brechen. Essen Sie lieber einen frischen Fisch mit Gemüse. Laut Hay´s Theorie, sollten Sie in der Früh low carb Lebensmittel essen. Die eiweißhaltigen Mahlzeiten wiederum sollten Sie am Abend genießen. Da bieten sich Rezepte mit Fisch oder Obst gut an.

Trennkost Diät Vorteile

Die absoluten Trennkost Diät Vorteile sind, dass Sie mit diesen Diäten die Einnahme von neutralen Nahrungsmitteln wie Gemüse erhöhen. Das Positive ist, dass Sie durch die gesunde Ernährung Ihrem Körper etwas Gutes tun.

Ein weiterer Trennkost Diät Vorteil ist, dass Sie durch eine solche Diät nicht nur abnehmen können. Sie bleiben gesund und immun gegen viele Krankheiten. Ein Großer Vorteil der Trennkost Diät liegt auch in der Trennung von Eiweiß und Kohlenhydraten. Hierdurch wird eine Übersäuerung verhindert. Die weiteren Trennkost Diät Vorteile sind, dass Sie die Kalorien nicht mehr zählen müssen, wenn Sie low carb Diäten durchführen.

Gesunde Diät Rezepte bei Trennkost

Trennkost Diät LebensmittelDazu gibt es einige Rezepte zum Kochen, die auch eine low carb Ernährung beinhalten. Das kochen dieser Rezepte führt zu einer gesunden Lebensweise und schlanken Linie. Somit ist durch das Abnehmen die Trennkost Diät Wirkung sehr beliebt. Rezepte, die Fisch enthalten sind für die Diäten sehr geeignet. Sie enthalten nicht viele Kalorien.

In der Gesellschaft wird eine gesunde low carb Ernährung zum Beispiel durch Reduzierung von Kohlenhydraten sehr gelobt. Zu den Diäten sollten Sie immer ausreichend Wasser trinken. Das ist für die Trennkost Diät Wirkung sehr wichtig und gesund.

Erfahrungen

Ich habe die Trennkost Diät nicht selbst ausprobiert, aber eine gute Freundin von mir schon. Sie hat nach der Geburt ihres Kindes mit der Trennkost Diät begonnen.

Mittlerweile macht sie das schon seit drei Monaten und berichtet mir nur positives. Sie stellt sich täglich auf die Waage und erzählt mir stolz über ihren Gewichtsverlust. Außerdem betont sie immer wieder, dass ihr das Abnehmen Spaß macht.

Sie will nicht nur schlank sein, sondern auch gesund bleiben. Ich war beim Kochen der Trennkost einmal dabei und muss sagen, so kompliziert ist das gar nicht. Da ich selbst vor kurzem Mutter geworden bin, werde ich die Trennkost Diät in Anspruch nehmen. Ein bisschen Fisch und eine low carb Ernährung werden meiner Seele sicherlich gut tun. Selbst die Reduzierung von Fleisch bei der Trennkost Diät könnte mir nicht schaden. Ich muss nicht auf die Einnahme von Kalorien achten und kann abnehmen.

Fazit

Trennkost Diät ErfahrungenFakt ist, dass laut dem New Yorker Arzt Dr. William Howard Hay das Abnehmen durch Trennkost schnell geht. Die Trennkost ist eine gesunde Art um abzunehmen. Es muss bei der Trennkost nur darauf geachtet werden, dass die Trennung von eiweiß- und kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln erfolgt. Den gemeinsamen Verzehr von Fleisch und Reis sollten Sie unbedingt vermeiden. Sie sollten stattdessen zum Fleisch einen Salat essen.

Desweiteren müssen Sie bei der Trennkost nicht auf die Einnahme der Kalorien achten, sondern vielmehr auf die Trennung der zwei Gruppen. Es ist ratsam, dass Sie die Ernährung nicht von einem Tag auf den anderen umstellen. Führen Sie die neue Ernährung Schritt für Schritt ein. Diese Art von Trennkost-Diät führt eindeutig zum Erfolg. Laut Erfahrungsberichten können Sie, wenn Sie die Regeln der Trennkost-Diät verfolgen, nichts falsch machen.

Trennkost-Diät

Trennkost-Diät
85%
Einschränkung
88
Wirkung
80
Gesundheit
92
Effektivität
79

Vorteile

  • Schnelle Erfolge
  • Gesunde Mahlzeiten

Nachteile

  • Unterwegs schwierig

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